od czego

[...] sie do 2 cyklu. zakupilem 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby pomocy w ulozeniu cyklu ile czego mam brac,jakie suplementy i jaki odblok . ewntualnie czy znacie jakies strony gdzie robia to odplatnie.dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: [...]

co za problem trzymac sie diety skoro i tak jesz zdrowo itd ? tak wiec wylicz sobie ile czego potrzebujesz , troche zmiejsz i tyle jedz zebys mial ujemny biland kalori. bialko peak whey delicious a bcaa jezeli wazny jest dla Ciebie smak to polecam bcaa xplode olimpu , spalacz zacznij od thermi stima albo cos z takich

[...] ćwiczen, diety, która pomoże mi schudnąć. Mam 17 lat. Wazę 91 kg i mam 191 cm wzrostu. Od 2 miesięcy uczęszczam na zajęcia Muay Thai. Zapisałem się tam, żeby nie tylko sie czegoś nauczyc, ale również dlatego, że chce schudnąć. Nigdy nie chodziłem na siłownie, więc ta waga składa się głównie z tłuszczu. Znajomi mówią mi, że nie wyglądam na [...]

chudzinka jesteś %-) ja się zastanawiam czemu ty aero robisz @@-) bo chudnąć nie masz z czego. Szkoda, że nie miałam takiej figury na starcie %-) myślę, że to nie od tłuszczy... jak się je te z dobrych źródeł to nawet polepsza się cera, niektóre się nawet smarują olejem kokosowym (jo %-) )

[...] do wniosku, że chyba za ambitne cele sobie stawiam i potem jestem zły,że nie dałem rady.Żeby robić jakiekolwiek wyniki trzeba mieć do tego czas i pieniądze, czyli to czego mi najbardziej brakuje,nie ma szans żebym dobrze biegał jak idę do pracy na 12h wracając do domu na śniadanie a potem na zajęcia i chcę robić trening a tu jeszcze [...]

[...] brak Cześć Od 6 tygodni jestem na diecie masowej. Trening na siłowni także ukierunkowany na rozrost mięśni. Problem jest w tym, że w ciągu tych 6 tygodni przytyłem 5 kg, z czego wg mnie 90% to tłuszcz. Przed dietą masową ważyłem 70 kg a w pasie miałem 80cm, teraz ważę 75 kg a w pasie mam 85 cm. Jeśli chodzi o mięśnie to wg. miarki stoją one [...]

[...] po za 3 treningach tygodniowo mam dosyć mało ruchu a do dużej aktywności już trzeba 3-5 razy tygodniowo ćwiczyć więc jak będzie cieplej zmienię na nią i właśnie co zwiększyć czego więcej jeść ? a może coś dodać ? No i to chyba by było na tyle oceniajcie i odpowiadajcie %-):-> o to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf08875c0ceb4a9f92418a50a369ac56.JPG

chciałbym żebyście pomogli mi w doborze podstawowych treningów, od czego zacząć i jeśli dieta to jaka tym bardziej że przez 8/9h w pracy mam tylko jedną 20 min przerwę.

[...] widzę przeszkód, aby w niedalekiej przyszłości ciężar na WL był większy od liczby z mojego nicka. Witam, kolege ! Motywacja jest silna ! Najwazniejsze, ze tez i w diecie, czego brakowalo mi od sporego czasu ! Treningi sa stale, a aeroby tez sie rozwijaja ! Co u Ciebie ? Jakis dziennik, foty ? Ja glownie zszedlem z forum, bo kiepsklo w swoim [...]

zakładm, że nie. Dobrze a teraz mam takie pytanie czy otrzymam od Pani konkretną odpowiedz na moje pytanie, czy jak to zwykle bywa zostane skłoniony do wertowania setek tematów na tym forum z czego odechce mi sie po 3 i znów znajde sie w punkcie wyjścia :D? Zmieniony przez - vicious357 w dniu 2012-03-16 19:48:07

[...] 70 na 2 min - 3km na 12 min - 1 km na 3 min Wiem wiem, że będzie ciężko to wykonać chciałbym ten plan zrealizować 1-3 miesięcy. Te ćwiczenia wziąłem z różnych stron, czytałem że takie wyniki jak się osiągnie jest bardzo dobrze. Problem zaczyna się z ułożeniem planu ćwiczeń. Jestem początkujący i nie wiem od czego zacząć itd. Proszę o porady.

[...] jedzenie wystarczy. Ja zrobiłem sobie ponad tydzień wolnego, bo byłem zmęczony psychicznie żyłowaniem się dietą i ćwiczeniami do tego łapała mnie jakaś infekcja. Jedyne, czego pilnowałem to żeby jeść o stałej porze, (czyli 16h postu i 8 jedzenia) i pilnowałem żeby nie jeść śmieci, ale jadłem mniej (na oko około 2000 kcal/dziennie). Dzisiaj [...]

Viki, zarządzam dwa tygodnie OFF-u od treningów. Potem możesz zacząć ćwiczyć wg tego planu, który podałaś. Ale pisz na bieżąco, jak się czujesz, bo w razie czego będziemy zmieniać ćwiczenia :-))

Niestety nie ma tak dobrze, od dawna nic się nie ruszyło i zastanawiam się z czego przyciąć, z wszystkiego po równo, czy tylko tłuszczu, albo tylko węglowodanów, ale treningi chyba trochę lepiej mi idą, bo trochę łatwiej mi się dokłada, odkąd mam zalecenie parcia na cięzar, a nie mieszczenia się w zadanych powtórzeniach

[...] ilość białek i tłuszcz. Jeżeli możesz, to chodź na saunę lub masaż, postaraj się więcej spać. Spadki formy najczęściej wiążą się z osłabieniem, techniki nie można zatracić od ręki. Trochę to się kłóci, mi się wydaje, że się przetrenowałeś, a chcesz w domu pracować nad siłą ataku (czego w domu raczej nie wypracujesz) czyli nadal trenować.

Chciałbym zobaczyć twoją dietę jeśli pakujesz w siebie dziennie 60-90g prochu.. Zacznijmy od tego - napisz mi do czego służy białko :-)

[...] z worka - kolega przebił sam siebie brakiem umiejętności czytania ze zrozumieniem i zamiast stosować 2x5g kreatyny dziennie ładował w siebie 2x40g(!) przez 3 dni pod rząd, z czego większość czasu spędził w toalecie. Po tych 3 dniach gehenny zrobił sobie 3 dni przerwy od wszelakiej suplementacji i treningu jednak jest zdeterminowany próbować [...]

o jakiej sumie mówisz ? masz swój sklep ? Nie ale kiedyś sporo nad tym dumałem. I wiedz że raczej nikt nie sprzeda Ci 5 pak gainera żebyś miał od czego zacząć. Tutaj mowa o dużo większej ilości minimalnego zamówienia. Ale jeśli Ci się uda coś takiego znaleźć to wchodzę z Tobą w spółkę :P

[...] problem z zalegającą tkanką tłuszczową. Ale od początku: Mam 17 lat, 177 cm wzrostu i ważę 56 kg. To dość niewiele, ale w moim mniemaniu ta szczupłość kończy się na tym, czego nie widać - na udach i brzuchu. Wyciskam sztangę + wykonuję ABS, mam strasznie chude łapska, łydy, ale nieproporcjonalnie za wiele tłuszczu na jak już wspomniałem, [...]

to dietę czas dopracować, gainbolic to bułka z serem w proszku także nie wiem czego od niej oczekujesz ? Trening cały rozpisz